아기 유산균·요거트 선택법 & 먹이는 꿀팁
[육아정보] 아기 장에 좋은 유산균·요거트 선택법 & 먹이는 꿀팁!
안녕하세요!
아기 배앓이, 설사, 변비 때문에 유산균이나 요거트를 고민해보셨다면 꼭 읽어보세요.
오늘은 아기 장건강을 위한 유산균 & 요거트 선택 가이드를 알려드릴게요!
1. 아기에게 유산균, 언제부터 먹일 수 있나요?
- 생후 0개월부터 가능한 유산균도 있음 (드롭형)
- 분유 수유 중인 아기: 분유 자체에 일부 유산균 포함
- 배앓이, 변비 잦다면 추가 유산균 섭취 고려 가능
- 요거트는 이유식 전후 소량부터 시도 (돌 전에는 무가당 플레인!)
2. 유산균 선택 시 체크포인트
| 항목 | 체크사항 |
|---|---|
| 연령별 제품 여부 | 생후 0개월~ 사용 가능 여부 확인 |
| 균주 | L. reuteri, B. breve 등 아기용 균주 포함 |
| 보장 균수 | 10억~50억 CFU 수준 |
| 첨가물 | 향료, 감미료, 방부제 무첨가 |
| 형태 | 드롭형, 분말형, 정제형 중 아기 연령 맞춤 |
| 보관법 | 냉장 제품인지 실온 보관 가능한지 확인 |
TIP: 선택한 제품은 최소 3~5일 이상 꾸준히 먹이며 배변 반응 관찰!
3. 요거트, 어떤 걸 고를까?
✅ 좋은 요거트 기준
- 무가당 플레인 요거트
- 전지우유 기반 제품 (지방도 두뇌 발달에 중요)
- 프로바이오틱스 포함 (*Lactobacillus*, *Bifidobacterium* 등)
❌ 피해야 할 요거트
- 딸기맛, 바나나맛 등 가당 제품
- 설탕, 시럽, 색소, 보존료 포함 제품
4. 유산균·요거트 먹이는 꿀팁
유산균
- 수유 30분 전 or 공복 시 섭취 효과 좋음
- 분유·모유·이유식에 섞어도 OK (단, 40도 이하!)
- 항생제 복용 중이면 2시간 간격 두기
요거트
- 생후 8~9개월부터 하루 1~2스푼 소량 시작
- 바나나/고구마 퓨레와 섞어 맛 개선
- 설사 중일 땐 일시 중단하거나 소량만 제공
5. 아기 반응별 조절법
| 반응 | 대처 방법 |
|---|---|
| 변비 완화됨 | 지속 섭취, 1일 1회 정량 유지 |
| 설사 심해짐 | 2~3일 중단 후 재도전 or 제품 변경 |
| 배앓이 줄어듦 | 효과 본 제품은 2~3개월 지속 가능 |
| 거부 반응 | 다른 제형 시도 / 섞는 재료 변경 |
6. 하루 적정 섭취량 (생후 8~12개월 기준)
| 식품 | 적정량 |
|---|---|
| 유산균 보충제 | 1일 1회, 제품 권장량 기준 |
| 플레인 요거트 | 50~80ml |
※ 유산균 + 요거트 함께 줄 땐 총 균수 과다 섭취 주의!
마무리 한마디
유산균과 요거트는 우리 아기의 장 건강, 면역력, 기분까지 도와주는 멋진 조력자예요.
하지만 무엇보다 중요한 건 아기에게 맞는 제품을 고르고, 반응을 관찰하는 것!