돌 전후 아기 장 건강 간식 레시피 5선
[육아정보] 돌 전후 아기 장 건강 간식 레시피 5선 – 변비 설사 걱정 없이 OK!
안녕하세요!
돌 전후 아기 간식, 이제 슬슬 시작해야 할 시기죠?
하지만 변비나 배앓이 걱정으로 어떤 걸 줘야 할지 고민되셨다면 주목해주세요!
오늘은 장 건강에 도움 주는 아기 간식 레시피 5가지를 소개합니다.
소화 잘 되고, 부드럽고, 맛도 좋은 레시피만 모았어요.
1. 고구마바나나 구움볼 (변비 예방용)
- 재료: 찐 고구마 1/2개, 잘 익은 바나나 1/2개, 현미가루 1T
- 만드는 법:
- 고구마와 바나나를 포크로 으깨고 섞는다
- 현미가루로 반죽 질감 조절
- 동글하게 빚어 에어프라이어 180도 10분 굽기
- 장점: 섬유질 풍부 + 당도 부담 없음
2. 당근사과 퓌레젤리 (장 진정용)
- 재료: 당근 1/3개, 사과 1/3개, 물 100ml, 한천가루 1g
- 만드는 법:
- 당근과 사과를 찐 후 갈아준다
- 한천가루를 끓인 물에 풀고 퓌레와 섞기
- 몰드에 담아 냉장 1시간 이상 굳히기
- 장점: 펙틴 + 장 점막 진정, 설사 중에도 OK
3. 요거트 오트밀 바이트 (소화 촉진)
- 재료: 플레인 요거트 2T, 귀리 1T, 바나나 1/3개, 블루베리(선택)
- 만드는 법:
- 모든 재료 섞기
- 작은 스푼으로 떠 유산지에 올려 냉동 1시간 이상 얼리기
- 장점: 유산균 + 섬유질 간식, 씹는 재미로 식감도 좋아요
4. 단호박찹쌀전 (배 따뜻하게 + 포만감)
- 재료: 단호박 퓌레 2T, 찹쌀가루 1T, 물 약간
- 만드는 법:
- 반죽 후 동글납작하게 만들기
- 프라이팬에 약불로 구워주기
- 장점: 속 든든 + 장 부담 없는 따뜻한 간식
5. 찐배요거트무스 (장 점막 진정 + 유산균)
- 재료: 찐 배 1/4개, 플레인 요거트 2T, 연두부 1T
- 만드는 법:
- 재료 모두 블렌더에 부드럽게 갈기
- 차갑게 해서 숟가락으로 먹이기
- 장점: 배의 수분 + 요거트 유산균 효과, 부드럽고 소화 잘됨
6. 아기 간식 시간 팁
- 하루 1~2회: 오전 10시 / 오후 3시 고정
- 간식 후 미지근한 물 or 보리차 함께 제공
- 유산균 or 요거트 간식은 하루 1회만
- 새 재료는 3일 관찰 후 반복 사용
마무리 한마디
돌 전후 간식, 영양뿐 아니라 장 건강까지 고려해서 준비해보세요!
오늘 소개한 간식 5종은 부드럽고, 소화 잘 되며, 가스 걱정도 적은 레시피랍니다.